V pozitivní účinky chladu na lidský organismus věřil už řecký učenec Hippokratés. Nicméně první kryokomora, která naplno využila potenciál extrémně nízkých teplot, vznikla až v roce 1978 v Japonsku. A třeba ještě na přelomu tisíciletí byly kryosauny v Česku nepříliš známé a rozšířené. Dnes už na ně můžete narazit především ve velkých městech. K návštěvě lákají kryosauny v Praze, Brně nebo třeba Ostravě. Tady všude si můžete v praxi vyzkoušet, jak mráz léčí.
Kryoterapie funguje na principu působení extrémně nízkých teplot na povrch těla a především na následném překrvení pokožky, ke kterému dojde při opuštění kryokomory. V těle pak dochází k intenzivní látkové výměně - do organismu se vyplavují endorfiny, testosteron. Z těla ven naopak odcházejí volné radikály a toxiny.
Aby došlo “jen” ke zchlazení povrchu těla a nikoli k podchlazení celého organismu, je pobyt v kryosauně poměrně krátký. Díky extrémně nízkým teplotám nicméně o to intenzivnější. Ostatně, posuďte sami: V předkomoře, kde strávíte zhruba 1 až 2 minuty, abyste se aklimatizovali, je teplota zhruba minus 60 stupňů Celsia. A v hlavní kryokomoře pak teplota padá až ke 150 stupňům pod nulou.
V těch strávíte obvykle 1 až 3 minuty. A to nejčastěji pomalým pohybem podél stěn kryokomory. Na sobě máte plavky, obuv s ponožkami, na rukou rukavice a přes obličej obvykle roušku.
Po pobytu v kryokomoře pak následuje pohybová aktivita - například 10 minut na rotopedu - která má za úkol ještě podpořit periferní prokrvení.
Ač se to možná z popisu extrémních teplot výše nezdá, pobyt v kryokomoře je pro organismus prospěšný. Kryosauna pozitivně ovlivňuje hojení, imunitu, pomáhá při revma. Lékař vám návštěvu kryokomory doporučí jako rehabilitaci například po operacích kyčle nebo kolen. Pozitivní dopady má kryoterapie třeba i při léčbě lupénky, akné nebo v boji proti celulitidě.
Trápí-li vás dlouhodobé bolesti zad, i tady je jednou z možností kryosauna. Po návštěvě kryokomory totiž dochází k uvolnění i dlouhodobě ztuhlých svalů. Vyznavači ledového saunování pak tvrdí, že mají po terapii i lepší náladu.
Jen pozor na to, že v den návštěvy kryokomory byste si měli odpustit některé z dalších aktivit - nedoporučuje se návštěva sauny, páry, ale ani poležení v soláriu. Celkem bez obav ale můžete vyrazit třeba do solné jeskyně, dopřát si lekci jógy nebo meditaci.
Připravte se, že za jednu návštěvu kryosauny zaplatíte 250 až 300 Kč. Efekt pak přichází po zhruba 10 až 20 návštěvách. A tuhle sérii pak odborníci doporučují alespoň 2x ročně zopakovat.
Pokud vám cena za jednu návštěvu kryosauny přijde příliš vysoká, pořiďte si permanentku. Ta vstupné sníží obvykle o 10 až 20 % oproti standardní ceně. Nebo si o kryoterapii řekněte třeba Ježíškovi nebo blízkým, kteří neví, co by vám pořídili k narozeninám. Mnohé kryosauny totiž nabízejí i dárkové poukazy. Nu, a u nás si pak už jen rezervujete volný termín...