Udělat něco pro své zdraví, protáhnout tělo a třeba se i dostat do formy. A zároveň se potkat s lidmi stejně naladěnými jako jste vy. Na skupinových cvičeních jógy, pilates, spinningu nebo třeba aerobicu vládne skvělá atmosféra. Nechte se do ní vtáhnout a užijte si cvičení od první do poslední minuty.
Na jógu, bůh ví proč, slyší hlavně ženy. Podle průzkumu z roku 2015 ji pravidelně cvičí 7,1 % žen a jen 0,5 % mužů. Tento propastný rozdíl potvrdil také průzkum Národní sportovní agentury z roku 2021 – jóga v něm u „slabšího“ pohlaví obsadila třetí místo v popularitě napříč všemi sporty, zatímco u mužů propadla.
Neexistuje ale jen jeden druh jógy. Vedle té klasické indické se můžete přihlásit na spoustu jejich variant a odnoží. Od dynamické a zeštíhlující powerjógy, která kombinuje jednodušší prvky jógy a populární aerobní aktivity, až po koncentrovanou a klidnou hatha jógu, typickou dlouhými výdržemi v jednotlivých pozicích.
Němec Joseph Pilates se v první polovině minulého století inspiroval jógou, taj-či a dalšími cvičeními, aby vyvinul své vlastní. On sám svou metodu nazval kontrologie, celosvětově známá je ale pod jeho příjmením – Pilates.
Cílem pilates je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit ho a zlepšit jeho ohebnost. A to formou protahovacích cvičení především s vlastní vahou. Cviky, které se naučíte na společných lekcích pilates s trenérem, si pak snadno můžete zopakovat i doma na karimatce.
Spinning neboli aerobic na rotopedech, to je dřina a propocené triko v průběhu tréninku, slastná únava a zlepšující se fyzická kondice hned poté. Garantujeme, že do sprchy se budete těšit. Vždyť během jediné 45minutové lekce spinningu můžete spálit 1600 až 2400 kilojoulů. Rádi byste zpevnili zadek? Právě spinning je zaručená cesta.
Pozor, nepředstavujte si žádné nekonečně fádní šlapání. Ve fitness centrech, kde lekce spinningu nabízejí, bývá jedna místnost vyhrazená speciálním rotopedům. Na nich pod vedením instruktorů a v rytmu hudby střídáte tempo, šlapání vestoje i vsedě a polohy trupu i rukou na řídítkách. Nuda fakt nehrozí.
Nabídka fitness center ohledně skupinových lekcí je samozřejmě mnohem pestřejší. Populární v Česku jsou taneční cvičení jako aerobic, zumba nebo rovnou taneční školy. Velký rozmach zažívají také kruhové tréninky neboli kruháče a fitness s osobním trenérem.
Zvláštní kapitolou je pak cvičení pro těhotné a cvičení pro děti, včetně plavání pro miminka, na kterých potkáte nastávající i současné rodiče z vašeho okolí. Tady nejde ani tak o spálené kalorie, jako radost z pohybu. Nemusíte se přitom bát, že by toho na vás bylo moc, trénink je přizpůsobený stavu a věku všech účastníků.
Na našich stránkách najdete kontakty na fitness se skupinovými lekcemi napříč republikou: v Praze, Brně, Ostravě i menších městech. U každého z nich si rovnou můžete zabrat volný termín.